Hãy nghĩ cơn đau của bạn như một hồi chuông cảnh báo sức khỏe, hối thúc bạn nên lưu ý đến việc thoát khỏi nguồn gốc gây đau. Cơn đau là mối nguy khốn tiềm tàng - có thể đồng nghĩa với tổn thương hay thậm chí tử chiến.
Còn những cơn đau mạn tính thì sao?
Theo American Academy of Pain Medicine (viện hàn lâm về thuốc trị đau của Mỹ), hơn 100 triệu người Mỹ đang sống với trạng thái đau kinh niên, chả hạn như đau cơ, đau nửa đầu, hoặc đau lưng. Khi nỗi đau trở thành mãn tính, cơn đau reo chuông báo động một cách thường xuyên, thậm chí liên tục. Làm thế nào để bạn thoát khỏi những trở ngại xảy ra bên trong cơ thể?
Hãy học bí quyết thư giãn não bộ giả dụ muốn giảm đau. (Ảnh minh họa)
Cơn đau là do bộ não phát ra
Đại chúng thường nghĩ về cơn đau hoàn toàn như là một hưởng thụ về cảm giác – có nghĩa là một cảm giác về thể chất rất khó tính – và họ có thiên hướng lờ đi khía cạnh tâm lý của cơn đau.
Dù cho đó là xuất xứ nào, nơi nào bạn cảm thấy đau, những cơn đau đó đều được giải quyết trong chuỗi hệ thống tâm thần trung ương được nhân tố khiển bởi bộ não và tủy sống. Người ta thường nghĩ rằng cơn đau nằm ở phòng ban thân thể ngay chỗ mà bạn thấy đau, như đau lưng thì cơn đau là ngay chỗ lưng của bạn. Tất nhiên, ngay cả đối với những người đã phải giải phẫu vì đau lưng, thì cơn đau lưng của họ thực thụ là nằm ở trung ương, trong hệ tâm thần.
Bộ não và toàn bộ hệ thần kinh bị tác động bởi những nghĩ suy của bạn, cảm xúc của bạn, niềm tin của bạn, bộ nhớ của bạn, và môi trường bao quanh bạn. Sự thật là, chừng mực đau mà bạn cảm thấy sau khi giải phẫu được quyết định chủ đạo bởi tâm cảnh của bạn và các nhân tố tâm lý khác.
Vấn đề này không có tức là cơn đau của bạn là không có thật. Nó có nghĩa là đau cơ bản là một hiện tượng tâm lý. Đối với toàn bộ dân chúng. Việc chỉ chăm chú nghĩ rằng cơn đau là một nhân tố cảm giác đã góp phần dẫn đến chỉ định dùng quá liều thuốc giảm đau.
Cách khiến cho dịu hệ tâm thần nhằm kiểm soát cơn đau
Hãy để ý kĩ lưỡng cỗi nguồn dẫn đến cơn đau và stress. Áp lực khiến cơn đau thêm cường đại, cho nên giảm áp lực là nhân tố rất cần thiết. Bạn chẳng thể giữ vững được khởi thủy đã gây ra stress, nhưng bạn có thể giữ vững giận dữ của bạn. Hãy học cách thức ít giận dữ và bạn sẽ thấy rằng bạn có tài năng kiểm soát lớn hơn đa dạng.
Xem xét tới hơi thở. Thực hiện thở bụng một vài lần mỗi ngày. Bền chí với thở bụng và đừng kỳ vọng rằng nó sẽ đổi mới cơn đau của bạn lập tức. Nhắc nhở phiên bản thân rằng tiêu chí đầu tiên là để lập trình lại hệ thống tâm thần của bạn; sự giảm đau sẽ đến sau.
Học thiền. Thiền giúp bạn giữ vững bộ não và giúp bạn ít tập trung hơn tham gia cơn đau từ đó trực tiếp làm giảm sự đau buồn và chịu đựng. Nếu như thực hiện thường xuyên, thiền sẽ là liều thuốc giảm đau rất có uy thế.
Khai thác sức mạnh của ý nghĩ và xúc cảm. Ý nghĩ và xúc cảm mỗi ngày có ảnh hưởng thâm thúy đến cơn đau của bạn. Nhân tố này có nghĩa là bạn càng dồn vào một chỗ tham gia cơn đau, thì nó càng trở nên khổ sở hơn.
Ánh sáng chói ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể như thế nào?
Phương Vũ (Dịch từ Core Spirit)
Xem tại: tin tức nhanh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét